2014年05月

 
試合に観戦に行った時や、練習での写真をアルバムにて保存しており
グーグルアカウントを持ってる方は、写真館の写真を見る事が出来ます
↓↓↓↓↓↓↓↓
 
現U-13の卒部記念MOVIEはこちらです
我ながら、何度見ても感動します
↓↓↓↓↓↓↓↓
 
《お知らせ》
今週末は、美和台小学校の運動会があるため、金土日の練習及び試合はありません
 
 
 

監督からの連絡で~~す
 
5月31日(土)
14:30~16:00OB元保護者現役保護者現役美和台JSCでフットサルをやります!

場所は和白リハビリテーションフットサルコートです。
 
会費は100円です。
 
スパイクは禁止です。
 
美和台関係者なら誰でもOK
 
みんなで楽しみましょう
 

その前に12時から14時半で三年生以下のちびっ子が粕屋さんとトレーニングマッチを行ないますd(^_^o)

応援もよろしくお願い申し上げます。

今回は少々長くなります

なぜ…?
 
重要だからです
 
 
最近は毎日暑いですよね~~

このまま本格的に夏になる前に

水分の取り方をしっかり癖付けしておく必要があります

子どもの体は水分が出て行きやすくなっているため、大人以上に水分を必要としますじゃ、どういうタイミングで摂取するのか?
 
①寝る前にコップ一杯水を飲む

②起きてから500ml水を飲む

③喉が乾く前に水分を取る

①②は水か麦茶がベストです

そして③ですが
ワタクシが陸上の長距離で実際にやってた水分補給の方法、
ウォーターローディング」です

一回の摂取量は牛乳ビン一本(150~200ml)くらい

これを数回(10~15回)に分けて飲みます

1日2リットル飲めば大丈夫です

子供達は学校生活をしてたらなかなか難しいですが、喉が乾く前に少しずつ飲む癖をつけておくと良いと思います

今から炎天下の中で数試合を行うことも多くなります

試合会場で喉が乾いた時に水分を摂っても既に手遅れ…

という事も増えてきます


パフォーマンスの維持と体調管理に、水分の取り方をしっかり見直しておく事が必要です


甘くておいしいからついついたくさん飲んでしまう
スポーツドリンクの大量摂取はおすすめできません

(例)
試合前までは、麦茶かミネラルウォーター

試合中は、麦茶かスポーツドリンク

試合後は100%のオレンジジュース

これがベストだと思います
摂るモノ・摂るタイミングに気を使うようにしましょう
 
ちなみに…朝の起きぬけの500mlの水は、良く冷えてる水を摂ればダイエットにも効果があるとか…
さっそく明日から実行しましょう

やってきました火曜日練習しかも快晴です
 
基礎の体操と、基本アップを覚えてもらいました
 
毎回練習時の体操をもっと意味のあるものにして、体を動かす前の準備をしっかりとする
 
この積み重ねが怪我を未然に防いでくれるんです
 
でもほとんど全員ステップワークとリズム感がまだまだ
 
イメージ 1
 
イメージ 2
 
イメージ 3
 
U-12は、アジリティートレが結構きつかったみたいです
 
イメージ 4こっちは タクマコーチ vsレンリの1対1の様子
 
イメージ 5しっかり体を張ってボールをキープ
 
イメージ 6そして一気に抜きました
 
この歳から1対1はいっぱいした方がいいですね
 
イメージ 7聞いてますか~~?レガースで砂遊びは駄目ですよ~~
 
イメージ 8はい?
 
 

25日(日)は中学校の運動会を早退し、雁ノ巣の低学年TRMとU-11/U-10の練習を観戦に行ってきました
 
先ずはU-9以下のTRMです
イメージ 5
コーナーに全員集まるのはこの年代では仕方ないか
 
イメージ 6でも個人のスキルはかなりあります
 
 
イメージ 7一人で何人も引き連れて~~
 
イメージ 8抜きさり~~
 
イメージ 9ゴール
 
相手はそれぞれ違いますが、1戦目大敗から2戦目は引き分け
3戦目では3-0でしっかり勝ちました
 
試合を重ねるごとに成長する子供達
 
この年代も楽しみだ
イメージ 1
 
イメージ 2バテバテながらよく頑張りました
 
イメージ 3最後は自分たちで片付け
 
自分たちで出来る事は自分たちでやる
 
この年代からしっかり出来てます
 
エライ
 
イメージ 4これも監督の指導のタマモノ??
 
※この日の写真は少しですがブログトップページの【写真館】にアップしてます
 スマホの方は、↓
 

↑このページのトップヘ